Врач — психотерапевт, сексолог, психолог Диля Еникеева
Кандидат медицинских наук, доктор психологических наук РНИ, профессор РНИ, президент Российской Ассоциации сексологов

31 способ улучшить секс

Желаете резко улучшить интимную жизнь? Месяц ежедневной практики — и все переменится!
 
 
 
Секс — как попкорн в кинотеатре. Иногда горячий, вкусный, в меру соленый, а временами пресный, противный — такой, что и брать не стоило. С помощью профессиональных психологов и сексологов мы составили для вас план на месяц. Следуйте одному совету в день, смело берите на вооружение то, что понравилось, и, не колеблясь, отбрасывайте то, что вам не подошло. И всего через 31 день вы не узнаете ваш попкорн, то есть секс — столько в нем будет счастья и огня. Glamour гарантирует.

День 1. Снимите пижаму

 
Что может быть приятнее прикосновения кожи к коже? Даже если вы ложитесь в постель не в настроении, отсутствие на вас ночной сорочки способно его создать. Вид собственного обнаженного тела даже вконец замученному на работе налогоплательщику и менеджеру среднего звена напомнит, что она — прекрасная женщина.

День 2. Сделайте зарядку

 
Пробежать трусцой лишний километр или поднять лишний раз двухкилограммовые гантели полезно не только для фигуры. Физические нагрузки снимают стресс и провоцируют выброс в кровь эндорфинов — гормонов радости. «Особенно благотворны гимнастические упражнения, вызывающие прилив крови к органам малого таза», — утверждает Сюзан Келлог, сотрудник Института сексуального здоровья, Филадельфия.

День 3. Выпейте вина

 
Алкоголь в малых количествах снимает стресс и раскрепощает. «Если бокал сухого вина помогает вам расслабиться, он определенно нужен», — утверждает Семенова. Просто надо знать меру: если выпить слишком много, чувствительность нервных окончаний снизится и возбудиться будет довольно сложно.

День 4. Выспитесь

 
«Усталость снижает либидо и ведет к проблемам в сексуальной сфере», — говорит Диля Еникеева, сексолог, врач психотерапевт и автор книги «Секс, секс, секс!». Качественный сон равно качественный секс. Спите как минимум по 8 часов в сутки.

День 5. Надушитесь

 
Мужчин волнует сочетание запахов лаванды и яблочного пирога, а женщин — аромат огурца и шоколада. Не скупитесь на духи.

День 6. Разберите аптечку

 
Проанализируйте содержимое домашней аптечки. Некоторые препараты — антигистаминные средства, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и лекарства от гипертонии — имеют побочные эффекты, снижающие либидо.

День 7. Поужинайте до 18.00

 
Полный желудок губит желание — гласит африканская пословица. Если вы поужинали макаронами (быстрые углеводы) или мороженым (сахар плюс жиры), рискуете остаться без секса. Организм будет занят переработкой тяжелого топлива, на все остальное просто не хватит сил.

День 8. Проинструктируйте партнера

 
Никогда не имитируйте оргазм — ваш партнер решит, что все сделал правильно, и будет повторять свои ошибки снова и снова. Если вы знаете, что вам нужно для счастья, возьмите его за руку и пока жите, что делать.

День 9. Посмейтесь вместе

 
Тут сгодятся и старые голливудские комедии, и «Голые и смешные» на ДТВ. Ведь от смеха сердце бьется чаще, разгоняя кровь и пробуждая не скромные мысли. Кроме того, совместное веселье сближает, и вы кажетесь друг другу более желанными.

День 10. Почитайте перед сном

 
Книги на соответствующую тему — вовсе не пустая трата времени. Мы, женщины, иногда слишком устаем за день, и эротическое чтиво помогает настроиться на нужный лад. Можете читать в одиночестве, а можете и вместе с партнером.

День 11. Нарядитесь

 
Не обязательно в будуарном стиле (хотя и это не повредит). Просто наденьте то, в чем хорошо выглядите. Все, что вам не идет, безжалостно выбрасывайте — до тех пор, пока ваш гардероб не будет укомплектован вещами, представляющими вашу фигуру в лучшем свете. «Если вы чувствуете себя соблазнительной, это видно и по походке, и по поведению, — считает Диля Еникеева. — Мужчины это сразу замечают».

День 12. Смените место

 
Совершите экскурсию по собственному дому, прикидывая, где бы еще можно было заняться любовью, кроме постели: сгодятся ванная, кухня, бабушкино кресло, письменный стол. Проведите с партнером конкурс на самую необычную идею — возможно, вы наконец поймете, для чего купили эту дорогущую беговую дорожку.

День 13 . Устройте себе праздник

 
«Самоудовлетворение разогревает кровь и тренирует тело, — поясняет Келлог. — И во время секса с партнером оно будет реагировать быстрее». Иными словами, чем больше имеешь — тем больше хочется и больше нравится. Поупражняйтесь сегодня же ночью.

День 14. Сделайте перерыв

 
Раз в неделю в будний день устройте себе необычный обеденный перерыв. Заранее забронируйте номер в ближайшей гостинице. Именно в гостинице — непривычная обстановка создаст отпускное настроение, а следовательно, и секс будет отпускного качества. Или по крайней мере такого, что не будет мучительно жаль пропущенного обеда.
 

День 15. Порвите список дел

 
Признайтесь, многие из них можно поручить кому-нибудь другому, а то и вообще вычеркнуть из ежедневника. Если хотите регулярно испытывать оргазм, рабочую нагрузку нужно минимизировать.

День 16. Поспешите

 
Быстрый секс — это все-таки хорошо. Помимо всего прочего еще и потому, что он показывает, насколько сильно партнер вас хочет и как быстро заводится. Кроме того, такие пятиминутки вырабатывают привычку к регулярному сексу, что, разумеется, тоже неплохо.

День 17. Съешьте рыбку

 
Организму для производства секс-гормонов — прогестерона и эстрогена — нужны полиненасыщенные жирные кислоты. Пару раз в неделю ешьте семгу, форель, скумбрию.

День 18. Скажите «Я тебя люблю»

 
В любых отношениях легко скатиться в рутину. Какая уж тут страсть? Подо-гревайте интерес друг к другу. Говорите партнеру комплименты, рассказывайте о своих чувствах к нему — разве сложно вдруг послать sms-ку «Я тебя люблю»? Ведь чем он счастливее, тем больше ему будет хотеться порадовать вас.

День 19. Снимите трусы

 
Любимый сойдет с ума, узнав, что вы не надели белья. «Но будьте осторожны — можно подцепить вирус герпеса или папилломы» — предупреждает Ольга Родионова, гинеколог клиники Medswiss.

День 20. Нарушьте запрет

 
Вы вошли в магазин и увидели табличку «Руками не трогать». И чего вам сразу же захотелось больше всего? Попробуйте установить для себя день, когда вы ни при каких обстоятельствах не будете заниматься сексом — скажем, пригласите подруг на пижамную вечеринку. А затем начните заигрывать с партнером. И если вдруг далеко за полночь вы не сможете устоять и нарушите свой же запрет, мы вас не осудим.

День 21. Поделитесь своими фантазиями

 
Придумайте самое фантастическое любовное приключение, которое только может быть, — вас связали, вами овладели в общественном месте, на вас в этот момент была надета школьная форма… Пусть он сделает то же самое — схожие сюжеты реализуйте в первую очередь.

День 22. Сосредоточьтесь на ощущениях

 
Как известно, мужчины больше сконцентрированы на сексе и реагируют на любое прикосновение как на приглашение. Женщина же в этом увидит скорее невинную ласку и заботу. Вот и прикиньте, сколько чувствительных ощущений вы могли бы превратить в чувственные. Шелковая юбка нежно трется о колени, ветерок щекочет шею, мыльная пена стекает по спине — даже эти мелочи могут действовать возбуждающе. Фиксируйте все, что ощущает ваше тело — со временем оно поумнеет и станет еще более отзывчивым.

День 23. Сходите в кино вдвоем

 
Регулярно выкраивайте время на совместные обеды, походы в кино, поездки за город на выходные. Но — без детей! Если подобный вечер отдыха завершится сексом — хорошо, если нет — все равно это надежный вклад в банк вашего желания.

День 24. Посплетничайте

 
Соберите компанию из самых-самых близких подруг, закажите столик в уютном ресторане и разговаривайте только о сексе. «Ничто так не воодушевляет, как коллектив единомышленников, готовых поделиться с тобой личным опытом, — утверждает Келлог. — Лично я узнала от подруг больше, чем из книжек!» Типичный пример — посиделки четырех девушек из «Секса в большом городе».

День 25. Поменяйтесь ролями

 
Скажите бойфренду, что сегодня ночью он — главный. И значит, любое его сек¬суальное желание должно быть исполнено. А утром напомните, что следующая ночь — ваша. Такой график создаст атмосферу здорового соревнования, когда один из партнеров не знает, что ему предстоит следующей ночью. Или уходя на работу, прошепчите ему на ухо, чего именно будете ждать от него в постели — вы оба проведете день в предвкушении.

День 26. Потребуйте повышения

 
Чем выше самооценка, тем лучше секс. А она напрямую связана с размером зар¬платы (если есть самолет, соответственно, и «улетаешь» выше). Поэтому не оста¬навливайтесь на достигнутом — всегда хотите больше. И денег, и секса, и, может быть, даже собственный самолет.

День 27. Выйдите на улицу

 
Секс на свежем воздухе — во дворе, на пляже, на балконе — это всегда нечто. На экстремальную ситуацию организм реагирует выбросом в кровь допамина, который регулирует работу центров удовольствия мозга. Именно допаминовые рецепторы бывают задейст¬вованы при алкоголизме, никотиновой зависимости, наркомании и сексуальном влечении.

День 28. Станьте порнозвездой

 
Придумайте сюжет порнофильма, в котором вы — звезда. Создайте персонаж под себя — он должен подходить вам и внешне, и по духу. И в течение дня — на работе, за обедом — добавляйте в сценарий новые эпизоды. Посте пенно войдя в роль, к вечеру вы сыграете ее просто блестяще.

День 29. Преувеличьте свою реакцию

 
Имитировать оргазм, как все мы знаем, нельзя. Но вот драматизировать вашу реакцию на его действия не только можно, но и нужно! Связь между мозгом и телом двусторонняя — играя приближение к кульминации, вы ее действительно приближаете.

День 30. Забудьте о привычных позах

 
В арсенале большинства пар имеется всего пара сексуальных поз. Наложите вето на их использование. Вы удивитесь, как много вариантов до сих пор оставалось в тени!

День 31. Купите игрушку

Не в «Детском мире», а в магазине для взрослых. Новички могут посетить отдел белья, продвинутые пользователи — секцию силиконовых изделий.
GLAMOUR.COM

Охраняется авторским правом.
Перепечатка – только с указанием сайта.
Запись на прием психолога, психотерапевта Дили Еникеевой в психологическом центре «Счастливая семья» по телефонам +7(905)709-96-63 +7(965)349-51-36

 


Только в любви можно отдавать, ничего не теряя.Д.Е. 

Представьте себе, что звучит мелодия танго, а вы надумали сплясать летку-еньку, причем, вы не обладаете ни чувством ритма, ни слухом, ни пластикой, да к тому же, не очень хорошо представляете себе, какие коленца предполагает танец летка-енька. И что из этого получится, как вы думаете? И что подумает о […]

Предыдущая запись

Даже недруги не против тебя, а всего лишь за себя.Д.Е.Робость может быть чертой характера (есть такие личностные типажи, которые в психиатрии обозначаются как астенический, психастенический, сенситивный и другие), проявлением комплекса неполноценности («Я не такой, как другие, я хуже их…»), а также страха перед людьми.Робость обусловливает трудности общения (это называется нарушением коммуникации), а отсюда вытекают трудности […]

Далее

Укажите номер телефона и мы перезвоним Вам

Введите номер телефона

Контакты
Консультации ведутся в психологическом центре «Счастливая семья», а также по Skype и WhatsApp.

+7(905)709-96-63 +7(965)349-51-36

e-mail для журналистов:

dilya-enikeeva@mail.ru