Врач — психотерапевт, сексолог, психолог Диля Еникеева
Кандидат медицинских наук, доктор психологических наук РНИ, профессор РНИ, президент Российской Ассоциации сексологов

Smile!

Наши эмоции в немалой степени зависят от настроения окружающих. Это относится и к положительным, и к отрицательным эмоциям.
Если у человека постоянно плохое настроение, это негативно влияет на окружающих людей. Нытик, который вечно по поводу и без повода жалуются: «мне плохо» — отталкивает от себя людей, и в конечном итоге такому человеку и в самом деле станет плохо – все его отвергают, он всех раздражает своими беспричинными жалобами.
Австрийские психологи установили, что, когда человек находится в окружении эйфорично настроенных людей, он и сам становится эйфоричным, а если рядом сердитые люди, то человек может почувствовать раздражение, досаду, недовольство.
Отсюда вывод: нужно общаться с жизнерадостными людьми! Прочь уныние и прочь унылых людей! Хандра заразительна. :)
Даже если по складу характера вы не очень-то склонны раздаривать улыбки, взаимодействие с позитивными людьми настроит вас на позитивный лад. :)
Мало того, есть шанс, что постоянное общение с оптимистами преобразует нытика в жизнерадостного, неунывающего человека. :)
Перефразировав известное изречение «Короля играет свита», можно сказать: «Окружение создает настроение» :)
Кстати, известно, что в пасмурный день люди улыбаются в 2,5 раза меньше, чем в солнечный. :)
Следовательно, нужно по максимуму использовать солнечные дни, «подзаряжаясь», чтобы позитивной энергии хватило и на то время, когда солнце скроется за тучами.
Поделюсь мудрой фразой известной польской юмористки: «Учись ходить по солнечной стороне жизни». :)
Чтобы выяснить, как поднять настроение самостоятельно, психотерапевт поставил такой эксперимент. Испытуемых просили произносить сначала про себя, а потом вслух десятки раз вот такие фразы: «У меня отличное настроение», «Я замечательно себя чувствую», «У меня повысилось настроение», «Мне весело» — и пытаться воспроизвести соответствующие эмоции. Очень простой тренинг и очень эффективный! В результате такого тренинга у волонтеров действительно повысилось настроение!
Тренинг можно усложнить – мысленно, а затем вслух произносить фразы, смысл которых – вызвать у себя положительные эмоции. Попробуйте – у вас получится!
Самые частые случаи, когда требуется помощь психотерапевта – плохое настроение, апатия, депрессия. Консультация психотерапевта включает разнообразные методики.
Один из тренингов, который я провожу со своими пациентами-реконвалесцентами (преодолевшими депрессию), позволяет человеку испытывать разнообразные положительные эмоции – по собственному желанию! :)
Кстати, хорошая комедия дает превосходный эффект для повышения настроения, и длится этот эффект достаточно долго.
Некоторые наши сограждане предпочитают смотреть новые фильмы на DVD, не выходя из дома. Если вы посмотрите веселую комедию в одиночестве, то вам обеспечены полтора часа развлечений. Но если ту же комедию вы посмотрите в кинотеатре, где каждая остроумная реплика, каждый смешной эпизод вызывает взрыв хохота зрителей, то такая «смехотерапия» будет намного эффективней. Но даже если вы предпочитаете смотреть фильмы с собственного дивана (или кресла), обязательно пригласите членов семьи, друзей, приятелей, бойфренда (герлфренд), да хотя бы соседей, — составить вам компанию, и тогда от веселой комедии вы получите хороший заряд позитивной энергии, которой хватит надолго. А ведь потом можно обсуждать фильм, вспоминать смешные сценки и использовать в своей речи прикольные фразы, — тем самым вы продлите сеанс «смехотерапии».
 
***
Известно ли вам, что наедине с собой человек редко улыбается?
Так вот, ваша задача – научиться улыбаться, даже будучи в одиночестве.
Это совсем не трудно – улыбнитесь именно сейчас, вот в эту самую минуту! :)
Девиз американцев: «Smile!» Они всегда улыбаются, и правильно делают! Есть даже такой термин – «голливудская улыбка». Это хорошие зубы и улыбка в 32 зуба. :)
Хороший стоматолог любую девушку сделает смешливой! :)
И что примечательно: в целом американцы гораздо более открытые и дружелюбные люди, чем, например, россияне. Да и не только американцы. Находиться среди итальянцев, испанцев – одно удовольствие! – вас окружают приветливые, доброжелательные, улыбающиеся люди.
Улыбка позитивно действует и на окружающих, и на самого человека, который часто улыбается.
Используйте еще один простой, но эффективный тренинг: подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению. Даже если в данный момент у вас нет такового желания, если на душе пасмурно, сделайте над собой усилие – и вы поймете, что сделали это не зря! Вскоре вы поймете, как повысить настроение. Для этого просто смотрите на себя и улыбайтесь – как можно дольше. Можно при этом говорить себе хорошие слова — как известно, комплименты всегда повышают градус настроения! :) . А можно просто улыбаться себе. Или признайтесь в любви самому (самой) себе. :) Согласитесь, ведь нет никого ближе и роднее для вас, чем вы сами! «Ты не одинока, пока у тебя есть ты!» — сказала одна умная женщина.
Через некоторое время – гарантировано! – вы почувствуете, что улыбаетесь естественно, от души! Вот такой простой рецепт, что настроение стало лучше! :)
Да будет вам известно: психически здоровые люди — оптимисты от рождения. Сама природа наделила нас этим качеством – надо полагать, для того, чтобы мы достигали своих целей и умели радоваться этому.
Если вы внимательно проанализируете свою жизнь, то обнаружите множество поводов порадоваться. :)
Так что, если вы сейчас немножко хандрите, если вам кажется, что вся ваша жизнь – серые, унылые будни, — дело вовсе не в недостатке поводов для радости. Источников удовольствия немало, но самое трудное – развивать способность радоваться всему, и даже незначительным происшествиям и, само собой, любым своим достижениям. :)
Проблема в том, что родители с детства не учат этому своих детей.
Значит, нужно этому научиться, вот и все! Научиться получать удовольствие от жизни.
Если удовольствий в реальной жизни пока еще мало, если они лишь в ваших мыслях, значит, пора из области мысленной перевести их в область реальную.
Управляйте своим настроением! И тогда вы сможете ощутить внутреннюю гармонию и жить полноценной жизнью.
Smile! :)

Охраняется авторским правом.
Перепечатка – только с указанием сайта.
Запись на прием психолога, психотерапевта Дили Еникеевой в психологическом центре «Счастливая семья» по телефонам +7(905)709-96-63 +7(965)349-51-36

 

 

 


“МК” выяснил, как затяжная жара повлияла на городскую модуЖара совершила в Москве модную революцию. Девочки, девушки, женщины оделись в юбки и сарафаны разной степени открытости. Мужчины наслаждаются внезапно открывшейся красотой. Торговцы взвинчивают цены на прежде непопулярную летнюю одежду. А модельеры срочно переделывают коллекции, впервые за много лет делая ставку на платья.Еще в прошлом году носить […]

Предыдущая запись

Тест

Что вы предпочитаете надевать на ночь?

а) пижаму

б) ночную рубашку

в) любимого мужчину

Вам предстоит интимное свидание. Какого цвета нижнее белье вы наденете?

а) красного

б) белого

в) телесного

Какой оттенок цвета одежды вы предпочитаете?

а) пастельные тона

б) темные тона

в) яркие тона

Какой стиль в одежде вы предпочитаете?

а) молодежный

б) тот, что соответствует вашему возрасту

в) тот, что вам идет

Какие вы […]

Далее

Укажите номер телефона и мы перезвоним Вам

Введите номер телефона

Контакты
Консультации ведутся в психологическом центре «Счастливая семья», а также по Skype и WhatsApp.

+7(905)709-96-63 +7(965)349-51-36

e-mail для журналистов:

dilya-enikeeva@mail.ru